jueves, 15 de marzo de 2012

Equipo de Ejercicio en Casa: ¿Buena Inversión o Un Gasto Innecesario?

El ejercicio es una parte esencial de la ecuación de la pérdida
de peso y todos lo sabemos, más sin embargo, a muchos de
nosotros nos sigue costando trabajo encontrar tiempo para hacer
suficiente actividad física para perder peso y no recuperarlo.
Comprar equipo de ejercicio en casa es una opción si no tienes
acceso a un gimnasio abierto las 24 horas; sin embargo, ¿vale la
pena hacer el gasto?
También hay muchos factores a tomar en cuenta para encontrar el

equipo casero de ejercicio apropiado, ¿Cómo lo elijes sin
quedar en la quiebra? 


Fundamentos del Ejercicio
Perder peso requiere una combinación de ejercicios

cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza que te ayudará a
quemar grasa y al mismo tiempo desarrollar músculo. Encontrar el
equipo de ejercicio que te ayudará a lograr esto en casa puede
ser difícil si no tienes mucho dinero; sin embargo, no es
imposible. De hecho, el equipo de ejercicio en casa puede
facilitar la realización de sesiones de ejercicio más
frecuentes, de acuerdo con un estudio publicado en la Journal of
the American Medical Association. 
Una de las primeras piezas de equipo de ejercicio que puedes

comprar es un juego de mancuernas. No necesitas un juego caro con
muchas pesas; todo lo que necesitas en un inicio es un par de
tamaño mediano que te ayudará a empezar. 
Puedes elegir entre las mancuernas tradicionales y las mancuernas

en las que puedas cambiar las pesas, ya que así podrás
seguirlas usando a medida que te vuelvas más hábil en el
entrenamiento con pesas.
Otra pieza de equipo de ejercicio que puede ayudarte a perder

peso en casa es una cuerda para brincar. La cuerda para brincar
se puede usar de muchas maneras diferentes, pero lo más
importante es que te puede ayudar a tener un riguroso
entrenamiento cardiovascular sin gastar mucho dinero. Solo para
darte una idea, 30 minutos de salto de cuerda rápido ¡puede
quemar 491 calorías!
Un tapete de ejercicio es una gran pieza de equipo de ejercicio

para tener tu gimnasio casero, porque es barato y te facilita la
realización de ciertos ejercicios en el suelo. Ya sea que
prefieras hacer yoga o Pilates, o sudar con un buen video de
ejercicio, un tapete de ejercicio puede facilitar mucho la
realización de estos ejercicios en casa.
Gasto Innecesario

Cuando hablamos de comprar equipo de ejercicio para la casa, la

mayoría de las personas se lanza directamente sobre el equipo
caro como las caminadoras, las máquinas elípticas y el equipo
de ejercicio multipropósito. Este tipo de equipo de ejercicio
puede ayudarte a hacer el trabajo; sin embargo, si no haces
ejercicio regularmente teniendo una membresía para un gimnasio,
entonces lo más probable es que este tipo de compras importantes
sean una pérdida de tiempo por el momento.
Este tipo de equipo de ejercicio es un desperdicio porque no te

proporcionan un ejercicio más efectivo como correr, caminar o
andar en bicicleta en un parque. Con las mancuernas y una
caminadora puedes hacer un ejercicio que queme calorías de
manera efectiva sin sacar grandes cantidades de dinero de tu
cuenta bancaria.
Hasta que el ejercicio se vuelva una parte regular de tu estilo

de vida, harás bien en mantenerte alejado del equipo de
ejercicio de moda que está más allá de tus capacidades
físicas en este momento. Las pesas rusas son un buen ejemplo de
una pieza de ejercicio bastante efectiva que tal vez no sea lo
mejor para un principiante. 
Alternativas de Bajo Costo

Como con la mayoría de las cosas relacionadas con el ejercicio,

existen diferentes tipos de equipo de ejercicio de bajo costo que
puedes usar para ayudarte a maximizar tu entrenamiento actual.
Encontrar estas piezas de equipo puede ayudarte a desarrollar tu
nivel de condición física sin gastar mucho dinero:
Las Bandas de resistencia son una alternativa barata a los

cables. Puedes hacer una amplia variedad de entrenamiento de
fuerza y ejercicios cardiovasculares con estas bandas y
ejercitarte con gran intensidad. Las Bandas de resistencia vienen
en diferentes colores que indican los diferentes niveles de
resistencia para hacer un ejercicio más o menos intenso.
Las Barras para hacer Dominadas son otra alternativa barata del

equipo de ejercicio tradicional como las mancuernas o las pesas y
una banca. Son fáciles de colocar en casi cualquier puerta, y
pueden ejercitar la parte superior de tu cuerpo en cualquier
lugar donde haya una puerta. Llévalas contigo cuando salgas de
paseo, vayas a la oficina o cualquier otro lugar donde tengas 15
minutos para comenzar a sudar. 
Los Escalones son una pieza de equipo de ejercicio de la vieja

escuela; sin embargo, son una manera efectiva de quemar calorías
y desarrollar los músculos de las piernas y los muslos mientras
obtienes un entrenamiento cardiovascular intenso. Lo más
sorprendente de los escalones es que vienen con niveles
ajustables que te ayudan a aumentar la intensidad de tu ejercicio
a medida que adquieres mejor condición física.
Las Pelotas de Ejercicio son otra pieza de equipo de ejercicio

que puede ayudarte a hacer un ejercicio efectivo en la comodidad
de tu casa. Usa la pelota de ejercicio para ejercitar tus
abdominales sin el riesgo de sufrir una lesión en la espalda. 
Cosas Imprescindibles Para Un Circuito de Entrenamiento 
L
a verdad es que tal vez no sea necesario que compres ningún
equipo de ejercicio, particularmente si eres aficionado a los
circuitos de ejercicios de entrenamiento. Sin embargo, si quieres
optimizar tus sesiones de entrenamiento regulares puedes usar
ciertos tipos de equipo de ejercicio como las mancuernas, cuerdas
para saltas y pelotas de ejercicio. 
Un equipo de ejercicio pequeño y barato, combinado con los

ejercicios correctos con peso corporal puede darte una sesión de
entrenamiento de cuerpo completo sin abandonar la comodidad de tu
casa. 
Todo lo Demás

El equipo de ejercicio no está limitado solamente al equipo de

ejercicio tradicional; también incluye cualquier otra cosa que
necesites para ayudarte a mantener un estilo de vida activo. El
equipo básico de deporte que puedes encontrar barato incluye
pelotas de futbol, balones de futbol americano, pelotas de
voleibol y basquetbol. Las raquetas de tenis y raquetbol se
pueden comprar por una cantidad moderada de dinero o también las
puedes rentar en tu gimnasio local o centro recreativo por mucho
menos dinero.
Aunque técnicamente no son una pieza de equipo de ejercicio, un

buen par de zapatos para hacer ejercicio son parte esencial de
cualquier programa de ejercicio. Contrariamente a la creencia
popular, no necesitas gastar mucho dinero en un par de buenos
zapatos para hacer ejercicio. Encuentra unos que sean cómodos,
que permita la transpiración y tengan buen soporte para los
tipos de movimientos que haces cuando realizas ejercicio.
A medida que seas más activo físicamente para perder peso,

también podrías comenzar a enfocarte en adoptar una dieta más
sana.
¡Hasta pronto!

Rob
Incinerador de Grasa

 


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