Los humanos estamos tan obsesionados con nuestra apariencia
física que queremos que algún "experto" nos diga
exactamente que tenemos que hacer para aplanar nuestro estómago,
redondear nuestro trasero o tener pectorales enormes.
Desafortunadamente, los mejores ejercicios para perder peso
dependen en gran medida de ti.
[Este señor puede presionarte para que tengas un cuerpo más
delgado, pero... ¿Qué vas a hacer cuando no lo tengas cerca?]
Los mejores ejercicios para perder peso tienen muy poco que ver
con lo que sirve para perder peso, y más con tu disposición
para hacerlos y la frecuencia con que estés dispuesto a
hacerlos.
¡Sigue leyendo para que elijas 3 de los 5 mejores ejercicios
para perder peso que harás esta semana!
Mejor Ejercicio #1: Cualquier Ejercicio Que Hagas
Sé que parece que me estoy pasando de listo, pero lo cierto es
que agregar más actividad física a tu vida te ayudará a
cumplir tus metas de pérdida de peso. Esto implica que los
mejores ejercicios para perder peso son las actividades físicas
que te gustan más o que sea más probable que hagas
regularmente. No existe una ecuación mágica de ejercicios que
te garantizarán perder peso. Sin embargo, si comes menos Y
agregas más ejercicio a tu vida, bajarás de peso... créenos.
Mejor Ejercicio #2: Ejercicio Cardiovascular
Aunque muchos prefieren entrenar por intervalos que hacer
ejercicios cardiovasculares, ambos son excelentes para perder
peso. El entrenamiento por intervalos incluye algunos de los
mejores ejercicios para perder peso porque te mantienen a ti y a
tu cuerpo interesado en el ejercicio. Los ejercicios
cardiovasculares son geniales porque queman grasa y te ayudan a
mantener saludable tu corazón... un factor importante para
cualquier persona con sobrepeso.
No obstante, el ejercicio cardiovascular es uno de los mejores
ejercicios para perder peso porque hay muchos deportes incluidos
en esa categoría. Practicar algún deporte, sea tenis,
basquetbol o futbol, mantendrá activo tu corazón mientras
juegas para ganar y pierdes peso.
[Puedes elegir entre una gran variedad de ejercicios
cardiovasculares, ¡Por lo que no tienes excusa para NO
moverte!]
Caminar es un gran ejercicio cardiovascular para perder peso,
especialmente si eres principiante. Te permite salir y estirar
las piernas, e ir poniendo en forma a tu cuerpo lentamente...
¡Para cuando puedas hacer ejercicio de verdad!
Mejor Ejercicio #3: Entrenamiento de Fuerza
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza solo hacen eso,
mejoran tu fuerza en general e incrementan tu metabolismo. Quemar
grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo es la razón exacta
por la que el entrenamiento de fuerza es uno de los mejores
ejercicios para perder peso.
Lo mejor del entrenamiento de fuerza es que puedes elegir el
método que te ayudará de la mejor manera a lograr tus metas. El
entrenamiento de pesas puede ayudarte cuando tu meta es perder
peso y desarrollar mucho músculo, mientras que el entrenamiento
de resistencia se enfoca más en quemar y esculpir. El
entrenamiento isométrico ayuda a que las articulaciones se
vuelvan más fuertes, algo que todos necesitamos
independientemente de nuestras metas de pérdida de peso.
Encontrar la combinación apropiada de los mejores ejercicios de
entrenamiento de fuerza para perder peso será crucial en tu
habilidad para hacer ejercicio regularmente.
Mejor Ejercicio #4: Ejercicio Regular
Otra vez parece que me quiero pasar de listo, ¡pero esto es
totalmente cierto! Independientemente de los ejercicios que
elijas hacer para perder peso, debes de hacerlos con regularidad
para que pierdas peso. Crear un déficit calórico requiere que
sigas una dieta y hagas ejercicio REGULAR cada semana.
Si te aburres de los ejercicios para perder peso que estás
haciendo actualmente, haz la prueba con otros. Si estás cansado
de correr, juega tenis o frontón... ¡te ponen a seguir algo! Si
ya no te gusta tu rutina de levantamiento de pesas, considera
hacer un circuito de entrenamiento para perder peso.
Mejor Ejercicio #5: ¡Haz Ejercicio Con Un Amigo!
Me dieron este consejo cuando iba en cuarto grado en la clase de
gimnasia: siempre usa el sistema amigo. En aquel entonces me dio
una excusa para sentarme cerca de Susie, pero ahora me ayuda a
mantenerme motivado para entrenar cuando me siento... menos
motivado.
[Asóciate con un amigo y haz ejercicio con él si tu meta es
perder peso. ¡No podemos hacerlo todo solos!]
Los mejores ejercicios para perder peso son los que se hacen,
así de sencillo. Si necesitas un súper amigo que te obligue a
salir durante los meses invernales cuando sigue estando oscuro
temprano por la mañana... ¡hazlo! Además, hacer ejercicio con
un amigo te ayuda a fortalecer los vínculos de amistad y una
razón para querer hacer ejercicio unos días a la semana.
Deja que tu vena competitiva salga a relucir cuando retes a tu
amigo en un juego o una carrera. El que pierda paga los
licuados... o mejor aún, ¡el que pierda preparará los batidos
cuando lleguen a casa! Lo que quiero decir, es que los mejores
ejercicios para perder peso son aquellos que haces regularmente,
porque probablemente sean los que te gustan más. En lugar de
dejarte desanimar por el aburrimiento, intenta algo diferente
hasta que encuentres los ejercicios que te sirven para hacer
realidad tus metas de pérdida de peso.
Hasta pronto.
Escrito por Rob Poulos
Incinerador de grasa
física que queremos que algún "experto" nos diga
exactamente que tenemos que hacer para aplanar nuestro estómago,
redondear nuestro trasero o tener pectorales enormes.
Desafortunadamente, los mejores ejercicios para perder peso
dependen en gran medida de ti.
[Este señor puede presionarte para que tengas un cuerpo más
delgado, pero... ¿Qué vas a hacer cuando no lo tengas cerca?]
Los mejores ejercicios para perder peso tienen muy poco que ver
con lo que sirve para perder peso, y más con tu disposición
para hacerlos y la frecuencia con que estés dispuesto a
hacerlos.
¡Sigue leyendo para que elijas 3 de los 5 mejores ejercicios
para perder peso que harás esta semana!
Mejor Ejercicio #1: Cualquier Ejercicio Que Hagas
Sé que parece que me estoy pasando de listo, pero lo cierto es
que agregar más actividad física a tu vida te ayudará a
cumplir tus metas de pérdida de peso. Esto implica que los
mejores ejercicios para perder peso son las actividades físicas
que te gustan más o que sea más probable que hagas
regularmente. No existe una ecuación mágica de ejercicios que
te garantizarán perder peso. Sin embargo, si comes menos Y
agregas más ejercicio a tu vida, bajarás de peso... créenos.
Mejor Ejercicio #2: Ejercicio Cardiovascular
Aunque muchos prefieren entrenar por intervalos que hacer
ejercicios cardiovasculares, ambos son excelentes para perder
peso. El entrenamiento por intervalos incluye algunos de los
mejores ejercicios para perder peso porque te mantienen a ti y a
tu cuerpo interesado en el ejercicio. Los ejercicios
cardiovasculares son geniales porque queman grasa y te ayudan a
mantener saludable tu corazón... un factor importante para
cualquier persona con sobrepeso.
No obstante, el ejercicio cardiovascular es uno de los mejores
ejercicios para perder peso porque hay muchos deportes incluidos
en esa categoría. Practicar algún deporte, sea tenis,
basquetbol o futbol, mantendrá activo tu corazón mientras
juegas para ganar y pierdes peso.
[Puedes elegir entre una gran variedad de ejercicios
cardiovasculares, ¡Por lo que no tienes excusa para NO
moverte!]
Caminar es un gran ejercicio cardiovascular para perder peso,
especialmente si eres principiante. Te permite salir y estirar
las piernas, e ir poniendo en forma a tu cuerpo lentamente...
¡Para cuando puedas hacer ejercicio de verdad!
Mejor Ejercicio #3: Entrenamiento de Fuerza
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza solo hacen eso,
mejoran tu fuerza en general e incrementan tu metabolismo. Quemar
grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo es la razón exacta
por la que el entrenamiento de fuerza es uno de los mejores
ejercicios para perder peso.
Lo mejor del entrenamiento de fuerza es que puedes elegir el
método que te ayudará de la mejor manera a lograr tus metas. El
entrenamiento de pesas puede ayudarte cuando tu meta es perder
peso y desarrollar mucho músculo, mientras que el entrenamiento
de resistencia se enfoca más en quemar y esculpir. El
entrenamiento isométrico ayuda a que las articulaciones se
vuelvan más fuertes, algo que todos necesitamos
independientemente de nuestras metas de pérdida de peso.
Encontrar la combinación apropiada de los mejores ejercicios de
entrenamiento de fuerza para perder peso será crucial en tu
habilidad para hacer ejercicio regularmente.
Mejor Ejercicio #4: Ejercicio Regular
Otra vez parece que me quiero pasar de listo, ¡pero esto es
totalmente cierto! Independientemente de los ejercicios que
elijas hacer para perder peso, debes de hacerlos con regularidad
para que pierdas peso. Crear un déficit calórico requiere que
sigas una dieta y hagas ejercicio REGULAR cada semana.
Si te aburres de los ejercicios para perder peso que estás
haciendo actualmente, haz la prueba con otros. Si estás cansado
de correr, juega tenis o frontón... ¡te ponen a seguir algo! Si
ya no te gusta tu rutina de levantamiento de pesas, considera
hacer un circuito de entrenamiento para perder peso.
Mejor Ejercicio #5: ¡Haz Ejercicio Con Un Amigo!
Me dieron este consejo cuando iba en cuarto grado en la clase de
gimnasia: siempre usa el sistema amigo. En aquel entonces me dio
una excusa para sentarme cerca de Susie, pero ahora me ayuda a
mantenerme motivado para entrenar cuando me siento... menos
motivado.
[Asóciate con un amigo y haz ejercicio con él si tu meta es
perder peso. ¡No podemos hacerlo todo solos!]
Los mejores ejercicios para perder peso son los que se hacen,
así de sencillo. Si necesitas un súper amigo que te obligue a
salir durante los meses invernales cuando sigue estando oscuro
temprano por la mañana... ¡hazlo! Además, hacer ejercicio con
un amigo te ayuda a fortalecer los vínculos de amistad y una
razón para querer hacer ejercicio unos días a la semana.
Deja que tu vena competitiva salga a relucir cuando retes a tu
amigo en un juego o una carrera. El que pierda paga los
licuados... o mejor aún, ¡el que pierda preparará los batidos
cuando lleguen a casa! Lo que quiero decir, es que los mejores
ejercicios para perder peso son aquellos que haces regularmente,
porque probablemente sean los que te gustan más. En lugar de
dejarte desanimar por el aburrimiento, intenta algo diferente
hasta que encuentres los ejercicios que te sirven para hacer
realidad tus metas de pérdida de peso.
Hasta pronto.
Escrito por Rob Poulos
Incinerador de grasa
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