Ejercicios Alternativos Para Los Abdominales Inferiores

Estimado Lector:

Cuando se trata de tener unos abdominales marcados o cualquier
cosa que se parezca a ellos, nuestro instinto natural se enfoca
en ejercicios que ejercitan la sección media.
Desafortunadamente, hacer abdominales inversas para adelgazar y
tonificar los abdominales inferiores, solo funciona si tus
abdominales son tu ÚNICO problema en ese momento.


[Cuando el resto de ti, se vea así, ¡entonces podrás
concentrarte en puros ejercicios para los músculos abdominales
inferiores!]
Esa es la mala noticia. La buena es que si sigues leyendo
descubrirás ejercicios alternativos para los abdominales
inferiores que puedes usar para lograr resultados abdominales fantásticos Y ¡evitar que te aburra hacer ejercicio!

Conceptos Básicos
Antes de comenzar, revisemos algunos conceptos básicos de la
pérdida de peso, ya sabes esas cosas que siempre son verdaderas
sobre la pérdida de peso sin importar cuáles sean tus metas. La
primera en esta lista es seguir una dieta sana y bien balanceada.
Esto implica consumir proteínas magras, verduras frescas, más
fibra y reducir los carbohidratos (reducir... ¡no eliminar!).
Hacer ejercicio regularmente también es vital para tener unos
abdominales dignos de presumirse en la playa, con énfasis en
REGULARMENTE. Finalmente, si importar que hagas ejercicios para
los abdominales bajos, los muslos o la parte superior del
cuerpo... una pérdida de peso exitosa requiere que bebas grandes
cantidades de agua pura.

Sigue recordándote los conceptos básicos para que bajes de
peso exitosamente.

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SURFEAR
¿Qué mejor manera de ejercitar los abdominales inferiores que
un día en la playa? Surfear, en la playa o en la alberca de olas
de tu localidad, es una manera grandiosa de ejercitar tus
músculos abdominales inferiores y mejorar tu equilibrio en
general. Surfear es tan buen ejercicio, que muchas cadenas
importantes de gimnasios ofrecen "clases de surfeo",
¡además no necesitas una tabla o un traje de neopreno para
inscribirte!


[Aprender a surfear es un buen ejercicio para los abdominales
inferiores y para todo el cuerpo.]
Además del excelente ejercicio cardiovascular que haces, en
general, surfear es un grandioso ejercicio para la parte superior
del cuerpo. Si tus abdominales inferiores siguen acechándote en tus
sueños, piensa que todos los movimientos que haces cuando
surfeas te darán un maravilloso ejercicio para los abdominales
inferiores. Remar en el agua pone a trabajar los músculos de los
brazos y las piernas; además, tu sección media se encarga de
mantenerte a flote durante la temida, pero inevitable, ¡caída!

De manera específica, hacer la transición de estar sentado a estar parado,
Y mantener el equilibro en la tabla, requiere de una soberbia
fuerza en la sección media. Si no eres bueno surfeando, tan solo
estar parado y mantener el equilibrio te proporcionará uno de
los mejores ejercicios para los abdominales bajos que hayas hecho
en tu vida... en serio. Si eres un surfista con experiencia,
estos movimientos repetitivos te ayudarán a tonificar tus
abdominales inferiores. Si eso no funciona, vuelve a revisar LOS
CONCEPTOS BÁSICOS.

NADAR

Ah, nadar, de cuántas maneras mis abdominales lo aman/odian,
déjame contarlas.

1. Nadar no solo es un ejercicio completo para los abdominales
inferiores, ¡es un ejercicio para todo el cuerpo que si funciona!
2. Tan solo las brazadas pueden quemar grasa y desarrollar
músculo, lo cual lo convierte en un ejercicio eficiente y
completo para los abdominales inferiores.
3. Nadar es relajante, lo que lo convierte en el escape perfecto
después de un laaaaargo día.
4. El estilo mariposa no solo es súper divertido, sino que
también es muy probable que te ayude a desarrollar los
abdominales inferiores.
5. Respirar es esencial, lo cual es genial; pero lo más
importante, es que respirar apropiadamente te ayudará a
maximizar tu nado ¡para que bajes de peso!
6. Nadar 50 metros de espaldas es el enfriamiento más relajante
QUE JAMÁS HAYAS HECHO.

ANDAR EN BICICLETA
Además de ser respetuoso con el medio ambiente, el ciclismo es
un maravilloso ejercicio para los abdominales inferiores.
Piénsalo, usas los músculos de la sección media para mantener
el equilibrio en la bicicleta y, de manera específica, utilizas
tus abdominales inferiores para ayudar a tus piernas a mantener
la bicicleta en movimiento. Andar en bicicleta es un buen
ejercicio cardiovascular, que te ayuda a que quemar esa grasa
abdominal que evita que tengas el abdomen que deseas.

Honestamente, andar en bicicleta te ayuda a perder peso y te
aporta muchos beneficios a la salud en general; sin embargo, las
cosas que tienes que hacer para conducir una bicicleta con
seguridad, también le proporcionarán un maravillo ejercicio
para los abdominales inferiores. Lo que es aún mejor, es que
andar en bicicleta es bueno para todos los niveles de actividad
física, ¡y es la excusa perfecta para quemar unas cuantas
calorías!

Andar en bicicleta es accesible casi para cualquier persona. Sea
que quieras explorar la ciudad en una bicicleta de verdad, o ver
las telenovelas/deportes mientras usas tu bicicleta fija, al final tu
tienes la última palabra.


ESCALAR EN ROCA

Si te gusta estar al aire libre, pero te aterroriza caer, agrega
la escalada en un rocódromo (pared artificial) a tu lista de
ejercicios para los abdominales inferiores, es una manera llena
de adrenalina que le dará un extra a tu ejercicio. Tener un buen
equilibrio y una gran fuerza en la sección media son cuestiones
de vida o muerte cuando escalas en roca al aire libre; pero, en
una escala menos aterradora, escalar en un rocódromo es una
buena alternativa donde puedes ejercitar tus abdominales
inferiores.


[La escalada en roca ofrece muchas opciones: aprieta tus
abdominales o cae en picada hacia tu muerte. Eso es un gran
incentivo, pero quizás escalar en un rocódromo sea un buen
lugar para comenzar.]
¿No me crees? Tener unos músculos abdominales fuertes te
ayudan en la roca cuando tus pies comienzan a deslizarse, ya que
hacen que te sea más fácil recuperar tu punto de apoyo después
de dicho resbalón. Además, practicar la escala en roca al aire
libre le dará a tu ejercicio para los abdominales inferiores la
presión extra de volar o luchar.

Dale a cualquiera de estos ejercicios alternativos para los
abdominales bajos una dosis extra de dificultad manteniendo
apretados tus músculos abdominales cuando te muevas de una roca
a otra. Algunas veces, la diferencia entre alcanzar la siguiente
roca y caer enfrente de las personas más sexy del gimnasio, es
apretar tus músculos abdominales.

Hacer un buen ejercicio para los abdominales inferiores no tiene
por qué involucrar el uso de equipo estándar de gimnasio. Con
un poco de creatividad y el uso de un buen motor de búsqueda,
tus abdominales se verán muy bien en poco tiempo.

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¡Aquí estoy para que seas feliz, sano y delgado de por vida!

Tu amigo.

Rob